粥是我们日常生活中必不可少的一种美食，也是我国传统饮食文化的精髓之一，是女性美容养颜最好的饮食之一。粥的养生保健功效可不小，下面为你推荐几款漂亮女人必吃的美容养颜粥。
 

补血养颜——红豆薏米花生粥

薏米、红豆、花生，都是常见的食材，但补血、养颜、提升气色，效果都非常好！坚持一个月，你的气色会由内而外改善，比美白针有效多了，脸色红润、发光、好看！

把薏米、花生米、红豆放在碗中浸泡3小时，然后用煮粥的锅煮30分钟到1个小时，煮到豆子软烂即可。除去孕妇不能使用，任何人吃都有气色提升！
 

 

 

细肤润肤——胡桃粥

胡桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。这些维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质。而胡桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。
 
取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，并加入少量红糖或盐搅拌均匀，于早晚食用。
 

 
 

亮颜提色——大枣粥

民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。
 

 
 

美白淡斑——莲子薏米粥

买昂贵的护肤品往脸上涂抹，其实还不如多喝莲子薏米粥，由内而外调养才是根本。莲子薏米粥具有清热、消肿、除湿、排毒等功效，能淡化脸上的色斑，对黄褐斑和老年斑有很好的淡化作用。提前将薏仁浸泡三个小时，将莲子用冷水洗净去芯。在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子中火温熟，然后加入冰糖调味即可。
 

 
 

焕颜淡皱——山药红枣粥

山药具有生津润燥、滋养皮肤的作用，还可改善睡眠，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好，自然可以舒颜除皱。常喝点山药粥，能让你年轻一百倍！将粳米提前浸泡两个小时,然后把山药去皮，切成块状，然后用水泡发红枣。往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、红枣等材料，大火烧开，直至成粥状，然后改用小火并不断搅拌，最后加点冰糖等调味。

 

 

抗衰调理——玉米粥

玉米中富含维生素C、维生素E和黄体素等营养物质，有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的作用，常喝玉米粥能够使皮肤光滑细嫩，抑制皱纹产生，延缓衰老！玉米面用水搅成面糊，锅中水烧开，倒入面糊，迅速的搅动，开锅后转为小火；然后加入切碎的青菜或者坚果，搅匀，再次开锅后，煮3分钟即可出锅。
 

任何美容方法都不如食补来得安全又有效，养生粥不仅能够满足口腹之欲，还能达到美容养颜的目的，所以，爱美的MM们赶紧get起来吧！